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卧室是很重要的地方，定期打扫可清除室内80%的灰尘，如何保持一个健康干净的睡眠环境？有十个标准。 墙面刷蓝色。5月16日，英国《每日邮报》刊登一项涉及2000个家庭的调查显示，颜色对睡眠时长影响明显。在紫色、灰色、红色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠时间在7小时以下;而在银色、绿色、黄色的卧室中，能睡7个半小时以上;蓝色以7小时52分的睡眠时长高居榜首，被称为最有利睡眠的颜色。 　　物件成双摆。卧室床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现，这样能为卧室增添和谐感，通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。凌乱容易让人心烦，杭州闸弄口人员保洁公司建议家里备个自己喜欢的篮子或盒子，将零碎的小物件收纳其中，并盖好盖子。床的摆放位置也很重要，最好一面靠墙。 　　选实木家具。国家家具及室内环境质量监督检验中心常务副主任罗炘表示，卧室中的家具越少越好。家具放得越多，释放有害物质也越多。在条件允许下，最好购买实木家具，因其不用胶水这一“污染大户”，所以比较环保。 　　床别太硬，被子要轻。因枕头、床垫不合适导致的脊椎病很常见。床垫要选择软硬适中的，硬板床、过软的床都不好。杭州闸弄口人员保洁公司电话枕头的高度应控制在枕下去后和床面有一拳头高。被子太沉会影响呼吸，特别是冬天，最好选用轻薄、保暖的羽绒被。 　　配个床前灯。美国《预防》杂志曾刊文指出，卧室灯光过强会导致人体分泌的褪黑激素减少，从而影响睡眠质量。因此，卧室内应配个床前灯，睡前将顶灯关闭后，使用瓦数较低的床前灯，营造一个较暗的环境，帮助人进入睡眠模式。卧室应采用发黄光的暖色光源，尽量少在墙上装镜子、玻璃等饰品。 　　少摆大电器。很多人觉得躺在床上看电视是很惬意的事，但这个做法并不健康。中国室内装饰协会室内环境监测工作委员会赵玉峰教授说，卧室里最好少放或不放电器，尤其是电视、电脑等杭州闸弄口钟点工保洁公司电话释放电磁波的电器，会影响睡眠和夫妻生活。电器还是灰尘大户，要常清扫。 　　挂双层窗帘。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明说，建议大家选双层窗帘，能营造出一个安静、黑暗的睡眠环境。尤其是朝南的卧室，因光线充足，可选用日夜帘，这种窗帘由两幅不同材质的窗帘组成，一块透光性能好，一块遮光性能好，可根据需要换着用。 　　注意通风，净化空气。中国疾病预防控制中心环境与健康相关产品安全研究所研究员戴自祝说，根据室外天气情况勤通风是减少室内空气污染最强有效的方法。另外，选择空气净化器对卧室健康也很重要。如果刚装修完，建议使用能清甲醛的净化器。如果为除异味，杭州闸弄口开荒保洁公司电话最好选择活性炭类净化器。要想防控PM2.5，可选购使用高效过滤器的空气净化装置，但售价相对较高。值得提醒的是，空气净化器最好放在房屋中间，离人体较远处。 　　别摆大盆绿植。戴自祝告诉记者，许多人认为在卧室放盆植物可以吸收空气中的污染物，实则效果十分有限。由于光合作用，绿色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便会和人抢氧气，并释放二氧化碳等污染物。卧室最好别放大盆植物，如果放的话，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引发头晕、呼吸困难等问题。最好选择绿萝、吊兰等体型较小的植物，并不要超过两三盆。 　　定期清扫。美国“真简单”网站刊文推荐了卧室扫除的时间表：每天起床后都要抖抖被子，整理床铺，擦床头柜;每周要清扫灯上的灰尘，更换床单，擦拭家具和地板;每季度要保证擦一次窗户，翻转床垫。 　　杭州闸弄口人员保洁公司提醒大家定期打扫，能除八成灰尘。 　　研究表明，定期打扫可清除室内80%的灰尘。杭州闸弄口人员公司从不同方面提醒，打扫卧室最好做到几下几点。 　　保持室内干燥。尘螨喜欢生活在温度20～30℃、湿度60～80%的环境中，如果我们尽量保持室内空气干燥，卧室中尘螨的数量会大大减少。卧室湿度尽量保持在40%～60%，可勤开窗通风或使用除湿器、空调抽湿功能来降低卧室的湿度。 　　每两周烫洗床单、被罩。“定期用热水烫我们的床单、被罩、枕巾，是消灭螨虫的好办法。”杭州闸弄口人员保洁公司建议，最好每两周左右用50℃的热水清洗一次床上用品。 　　两三个月洗次枕芯。需要提醒的是，要想最大限度地杜绝尘螨，必须2～3个月清洁一次枕芯。如果是荞麦皮枕头，可以把荞麦皮用热水烫，然后再用清水漂洗几遍。 　　睡前擦下地板。卧室内尽量别铺地毯，最好选择易于清洁的木地板或地砖。如果卧室中铺了地毯，最好保证每周吸尘2～3次。使用地板或地砖的卧室每晚临睡前最好擦一下，既可除尘，又能适当增加空气湿度。 　　半个月晒次床垫。床垫至少半个月清洁一次，可用吸尘器清洁，或立起来晾晒一天，还可以选择购买阻隔尘螨的床罩和床垫套，这种外罩可拆下来清洗。杭州闸弄口人员保洁公司表示，对尘螨严重过敏的人可更换新床垫，最好不要拆除上面的塑料包装，能阻隔尘螨。 　　清洁空调散热片。空调细菌主要藏匿于散热片上，应定期请专业人员对空调散热片进行清洗和消毒。家用空调应该在每年夏季和冬季来临前彻底清洗一遍。 　　进门更衣换鞋。进家门时先更衣、换鞋，可以很大程度上避免把室外污染源带入屋内，是减少室内空气污染的好习惯。 此外，杭州闸弄口人员保洁公司提醒，要经常用湿抹布擦拭床头柜等家具;最好把靠垫、毛绒玩具、绿植、宠物“请”到卧室之外。 闸弄口，机神新村，紫薇公寓，闸弄口新苑，濮家新村，闸弄口新村，京惠花园，东茂苑，新安铭苑，天城铭园，机神公寓，闸弄口东村，文晖铭园，红树林花园，秋涛北路号院，农药厂宿舍，天晖铭园，天城社区，天仙新苑，艮北新城，招商雍华府，世茂东壹号，交通晓时代，地铁绿城杨柳郡，香滨湾花园，招商雍和府，晨光绿苑，晨光绿苑北苑，牛田苑，兴隆二区，金海社区，建华家苑，华家竹园，红五月嘉苑，海天公寓，蚕桑一区，牛田社区，建华小区，金海城，祥生中心，信达东莱府，杭州创意设计中心，中企御品湾，云河西园，万科中央公园，恒祺克拉公馆(公寓)，天城府，东港嘉苑一区，新天地金色时光，联合麦田，东港嘉苑二区，濮家东村，明月嘉苑一区，远洋万和四季，德信浙旅东宸，天庐苑，新和嘉苑，杭州港龙城，明月嘉苑三区，恒祺克拉天玺，天阳文晖，杭州湾公寓，明月嘉苑二区，滨江德信东方星城，中豪国际，白石嘉苑，新风丽都南苑，三里亭东苑，交警宿舍，中凯东方红街，淮矿东元府，花园社区，皋塘西一区，皋塘西二区，范家公寓，彭埠花苑，眀桂苑，天城苑，叉车厂宿舍，范家新苑，东溪德必易园，